Por qué es importante mantenerse activo

Los estudios muestran que las mujeres que hacen ejercicio con regularidad tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes gestacional o tener cesáreas no planificadas.

El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) dice que las mujeres embarazadas deben intentar hacer ejercicio moderado durante 30 minutos o más al día, siete días a la semana. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el dolor de espalda, alivia el estreñimiento y fortalece el corazón y los vasos sanguíneos.

La hidratación es muy importante durante el embarazo. El ACOG recomienda beber mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento.

Asegúrate de mantenerte fresco cuando haces ejercicio. El sobrecalentamiento puede provocar complicaciones durante el embarazo. No haga ejercicio cuando sea un día caluroso o húmedo, y asegúrese de hacerlo con ropa holgada y cómoda.

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