Consejos de la entrenadora Courtney para reducir la ansiedad durante el embarazo
Mientras espera que llegue su bebé, es completamente normal experimentar sentimientos de estrés y ansiedad. Puede haber mucha incertidumbre y nerviosismo cuando se trata de pensar en el parto o imaginar la vida con un recién nacido, especialmente si nunca antes ha tenido hijos. LunaYou Mama, Ada, experimentó algunos de estos sentimientos antes de traer a su bebé, Chloe, al mundo.
Ada pudo aliviar algunos de estos sentimientos preparando la guardería de Chloe antes de que naciera. La entrenadora Courtney dice que cuando experimentas sentimientos de ansiedad, es importante estar consciente de lo que está bajo tu control y lo que no. No puede controlar cuándo llegará su bebé, ¡pero puede estar preparada para ello! ¡Decorar la guardería puede ser una excelente manera de emocionarse con la llegada de su bebé y una manera divertida de pasar tiempo con su círculo de apoyo!
Además de preparar su sala de recién nacidos, existen muchas otras opciones para reducir el estrés durante el embarazo. Una de las formas más importantes de estar preparada para el trabajo de parto es crear un plan de parto. Los planes de parto suelen ser un documento escrito que explica sus preferencias durante el proceso de parto. Es importante tener en cuenta que el parto puede ser impredecible y que algunas cosas pueden no salir de acuerdo con el plan, pero dar a conocer sus preferencias puede hacer que su experiencia de parto sea más cómoda.
Otras formas de disminuir la ansiedad relacionada con el embarazo incluyen mantenerse activo, practicar la atención plena y llevar un diario. ¿Quiere aprender más sobre cómo manejar el estrés y la ansiedad durante el embarazo? ¡Mira nuestro Facebook Live con Sandra Victorino!
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