Establecer metas SMART durante su embarazo

El establecimiento de metas es una forma de medir su progreso hacia el bienestar.

Tener metas es importante en cualquier momento, pero son especialmente importantes durante el embarazo. Los objetivos te ayudan a mantenerte enfocado en lo que tienes por delante. Establecer metas durante su embarazo puede hacer que el día a día parezca más manejable y darle algo por lo que esforzarse.

A nuestros entrenadores les gusta usar una estrategia llamada Objetivos INTELIGENTES, para establecer objetivos realistas y medibles que puede mantener a lo largo de su viaje de embarazo. Cada una de las letras de SMART representa criterios para establecer metas efectivas.

“S” significa “Específico”

Es importante que su objetivo no sea demasiado amplio. Hacer que sus objetivos sean específicos garantizará que pueda tomar medidas prácticas para lograrlos. Por ejemplo, la meta de “tener un embarazo saludable” tiene muchas facetas y es difícil abordarlas todas a la vez. En su lugar, intente establecer una meta más específica, como caminar durante 30 minutos, 3 días a la semana. Encontrará que cuando las metas son más específicas, son mucho más fáciles de alcanzar.

"M" significa "medible"

Ser capaz de medir su progreso es una de las partes más gratificantes de establecer metas. Verte progresar con el tiempo y acercarte poco a poco a ese objetivo final es una sensación muy satisfactoria. Al medir nuestro progreso, podemos ver qué tan rápido nos estamos moviendo hacia las metas que establecimos. Una ventaja de que los objetivos sean específicos es que le brinda criterios contra los cuales medir. Volvamos a esa meta de caminar durante 30 minutos, 3 días a la semana. Querrás medir cuántos días a la semana realmente caminas y durante cuánto tiempo lo haces. Si descubre que constantemente no está alcanzando sus objetivos, ¡también está bien! Simplemente significa que su objetivo debe ser más realista, algo en lo que nos sumergiremos pronto.

“A” significa “alcanzable”

Una vez que establezca una meta, querrá comenzar a actuar en consecuencia. Puede ser útil anotar los pasos que puede seguir para lograr su objetivo, de modo que pueda definir claramente su camino a seguir.

"R" significa "realista"

Al establecer una meta, es importante tener en cuenta restricciones realistas. Por ejemplo, si actualmente no estás haciendo nada de ejercicio, establecer una meta para correr durante una hora todos los días será muy difícil de lograr. Una meta más realista sería caminar treinta minutos al día, 3 días a la semana. Asegurarse de tener en cuenta las limitaciones de la vida real, como sus habilidades y recursos, es importante para establecer metas alcanzables.

"T" significa "Tiempo limitado"

Restringir sus objetivos a un período de tiempo hace que sea más fácil medir su progreso. Si no logra su objetivo dentro de las limitaciones de tiempo que estableció, eso significa que es hora de reevaluar su objetivo.

¿Quiere saber más sobre los objetivos SMART? Mira lo que tiene que decir la entrenadora Courtney en nuestro canal de YouTube.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

es_ESEspañol